Juletræet er et symbol på juletiden. Det er en hævdvunden tradition, der går flere århundreder tilbage i tiden. Det stedsegrønne træ blev engang set som et symbol på liv og frugtbarhed. I gamle dage tog folk stedsegrønne træer med ind i deres hjem for at afværge onde ånder.

Juletræet er kommet til at repræsentere forskellige ting for forskellige mennesker. For nogle er juleophæng det en påmindelse om Jesu Kristi fødsel. For andre er det et symbol på familie, venner og kærlighed.

Der er nogle få ting, du skal huske på, når du dekorerer et træ

Den første er de farver, du bruger. Du skal sørge for, at de farver, du bruger, supplerer hinanden og ikke støder sammen. Rød og guld er en klassisk kombination, men du kan faktisk bruge alle de farver, du vil, så længe de passer godt sammen.

En anden ting, du skal overveje, er træets design. Nogle mennesker kan lide at holde det simpelt, mens andre kan lide at gå helt ud med indviklede designs. Det afhænger i virkeligheden bare af dine personlige præferencer.

Når du har fastlagt træets grundlæggende design, er det tid til at begynde at tænke på dekorationer. Det er her, du virkelig kan lade din kreativitet komme til udtryk. Du kan tilføje alt fra glimmer til pailletter til perler. Bare sørg for, at det, du tilføjer, ikke tynger træet for meget ned.

Med disse tips i baghovedet burde du være godt på vej til at skabe et smukt og unikt flag. Så vær kreativ og hav det sjovt!

Pynt dit juletræ på en sikker måde, så du undgår skader

At pynte juletræet er en kær tradition for mange familier. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det også være en farlig tradition. Hvert år kommer folk til skade – og nogle gange dør de endda – ved at falde ned fra stiger eller blive stukket af skarpe grene, mens de forsøger at hænge dekorationer op.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at holde dig sikker, når du pynter hallerne i denne sæson:

• Brug en solid stige, der er høj nok til at nå det højeste punkt på træet. Sørg for, at den er placeret på et plant underlag, og at nogen holder den fast, mens du klatrer op.
• Prøv aldrig at pynte et levende træ selv. Hav altid en anden person i nærheden til at hjælpe med at støtte træet og give dig ting.
• Vær forsigtig med skarpe kanter, når du håndterer dekorationer. Mange mennesker bliver hvert år skåret af knust glaspynt.
• Hold øje med små børn og kæledyr, mens du pynter. De kan ofte komme under fødderne og forårsage ulykker.
• Lad aldrig stearinlys brænde uden opsyn. Hvis du bruger ægte stearinlys på træet, skal du sørge for at puste dem ud, inden du forlader rummet.

Ved at følge disse enkle sikkerhedsråd kan du være med til at sikre, at din juletid bliver en sikker og lykkelig tid.

Svensk massage er den mest populære massageform, og det er der en god grund til! Den tilbyder et væld af fordele, som er perfekte for alle, der ønsker at slappe af og forynge sig. I denne artikel vil vi dække alt, hvad du har brug for at vide om svensk massage, så du kan bestille en til dig selv med fuld tillid.

Hvad er en svensk massage?

Selv hvis du ikke har fået svensk massage før, er der gode chancer for, at du i det mindste har en idé om, hvad det er. Denne type massage er ofte afbildet i film og tv-reklamer, så den er ret velkendt for mange mennesker.

Der findes en række forskellige svenske massageteknikker, men alle kombineres for at give en dejlig afslappende massage gennem et blidt cirkulært tryk påført af terapeutens hænder (professionelt kendt som ‘friktion’). Andre svenske massageteknikker omfatter:

•    Effleurage – en form for blid strøg, inklusive lange strøg.
•    Petrissage – hvad du tænker på, når musklerne æltes.
•    Vibration – omfatter let bankning og andre teknikker, som kan få kroppen til at ryste eller vibrere let.
•    Tapping – inkluderer karate-lignende ‘koteletter’, du måske også forbinder med massage.

Pehr Henrik Ling er krediteret som Faderen til Svensk Massage, udover at bringe idræt til Sverige.

Svensk massage er utrolig behageligt. Det er genoprettende, arbejder med muskler og blødt væv for at give ro og balance og endda have en samlet effekt på dit velvære.

Som en klassisk massage er svensk massage ofte grundlaget for mange andre behandlinger, og kan også forveksles med dem. De to mest almindeligt fejlagtige teknikker er aromaterapi og thaimassage:

Forskellen mellem aromaterapi og svensk massage

En aromaterapimassage kan være en svensk massage. I en aromaterapimassage tilsættes en tilpasset blanding af æteriske olier til din massageolie for at lindre psykiske eller fysiske lidelser.

Forskellen mellem thailandsk og svensk massage

Thaimassage er ikke så indsmurt som andre former for massage, og den foregår generelt på gulvet i stedet for på et bord. Modtageren forbliver påklædt, mens terapeuten hjælper ham/hende i assisterede yogastillinger for at strække og slappe af i kroppen. Den er mere dynamisk og kan omfatte akupressurpunkter.

Hvad er fordelene ved svensk massage?

Formålet med svensk massage er at forbedre blodcirkulationen ved at berolige dine muskler og fremme afslapning. Denne type massage adskiller sig fra dybvævsmassage eller sportsmassage, fordi der anvendes blide strøg over områder, der er mere udsat for smerter eller uden stor muskeldækning. Når trykket ændres på tykkere muskler, bliver massagen dybere.

Der er adskillige fordele ved svensk massage, herunder:

Lindring af muskelsmerter

Svensk massage kan hjælpe med smertelindring, uanset om du er en atlet, der har overbelastet din krop, eller om du blot har vedvarende, langvarige muskel- eller ledproblemer. Svensk massage kan hjælpe med at lindre ubehag ved at fokusere på bestemte smertepunkter og reducere muskelspændinger i området. Denne naturlige tilgang til smertebehandling foretrækkes ofte af enkeltpersoner frem for at tage smertestillende medicin

Øget blodcirkulation

Forskellige massageteknikker hjælper ikke kun med at lindre ømme muskler, men forbedrer også blodcirkulationen og dræner giftstoffer fra kroppen. Desuden kan du måske endda føle en energiudladning efter massagen på grund af den øgede blodgennemstrømning. Blodcirkulationen er nøglen til hurtig genopretning, da den gør det lettere for frisk iltet blod at nå det berørte område.

Øget bevægelsesområde

Denne massage hjælper dig med at holde dig smidig og fleksibel ved at løsne dine ledbånd og muskler. Derudover kan terapeuten inddrage nogle blide strækøvelser i din massage, hvilket vil hjælpe dig med at forbedre din bevægelighed.

Reduktion af fysisk stress

Når vi oplever stress, spænder vores muskler naturligt op som en del af kamp- eller flugtreaktionen. Det er dog vigtigt at lade musklerne slappe af og slippe spændingerne, når der ikke længere er nogen trussel! Svensk massage kan afhjælpe spændinger, slappe af i musklerne og fjerne spor af fysisk stress. Det kan også hjælpe med at forbedre din kropsholdning ved at lade musklerne holde op med at overkompensere. Mange mennesker oplever, at svensk massage lindrer spændingshovedpine.

Reduktion af følelsesmæssig stress

Mange af os lever desværre et liv fyldt med stress, presset af tid og altid bekymret over noget. Men at blive forkælet og få lov til at slappe af i en time eller 90 minutter lader al denne følelsesmæssige stress forsvinde.

Prøv en dejlig massage i Lyngby hos Saga Senses Massage

En tidløs klassisk sport som både blander mænd og kvinder

Tennis er en sport, som man spiller ved at slå en bold frem og tilbage med en ketsjer. Tennis kan spilles enten i single eller double. I single er der en spiller på hver side af nettet. I double er der to spillere på hver side af nettet. Normaltvis er sport delt op i mand/mænd mod mand/mænd og naturligvis det samme for kvinder. I tennis kan man dog spille mixed dobbel og det er en stor succes. For at kunne spille tennis skal du bruge en ketcher, en bold og en bane. Der er naturligvis visse ting som man er nødt til at beside for at være god til tennnis. Hånd-øje-koordination er naturligvis en vigtig egenskab, ligesom styrke, smidighed og udholdenhed. Hvis du gerne vil starte til tennis kræver det ikke ret meget udover en bane, bolde, en modstander og en tennisketcher. Du kan finde et godt tennisketcher tilbud her!

Det gode sunde liv kommer ikke af sig selv

En af de mange gode fordele ved at spille tennis er først og fremmest kammeratskabet og den motion man får dyrket. Som nævnt tidligere kræver det både en god kondition og en god fysisk styrke at spille tennis. Det er dog ikke altid nemt med vejen til det gode liv. Mange ved ikke, hvordan de skal sætte grænser for sig selv, eller hvordan de kan få gode vaner. Her er nogle tips til, hvordan du kan leve et sundere liv.

1) Få nok søvn: De fleste mennesker har brug for omkring otte timers søvn om natten. For at finde ud af, hvor meget søvn du har brug for, kan du prøve at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag i en uge. Se, hvordan du har det efter den uge. Hvis du er veludhvilet, har du sandsynligvis fundet dit magiske tal.

2) Spis sundt: Denne er ret selvforklarende. Hvis du spiser masser af frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn, hjælper du din krop til at fungere bedst muligt.

3) Træning: Motion frigør endorph, som har stemningsfremmende virkninger. En moderat mængde motion er nøglen til at bevare din mentale sundhed og dit velbefindende.

4) Sæt grænser: Kend dine grænser, og hold dig til dem. Uanset om det er at sige nej til det andet stykke kage eller at sætte en sengetid for dig selv, vil det at respektere dine egne grænser hjælpe dig med at føle dig i kontrol og mere afslappet.

5) Skab tid til dig selv: Afsæt noget tid hver dag til at gøre noget, du nyder, uden stress eller forpligtelser. Det kan være alt fra at læse en bog, tage et bad eller gå en tur. Uanset hvad der gør dig glad, så sørg for at planlægge det ind i din dag. Det behøver ikke at være svært at leve et sundt liv, men det kræver arbejde og disciplin.

Gør du altid det samme og bruger du altid de samme 3-4 farver? Er du træt af de ensfarvede negle? Måske har du bare brug for lidt negleinspiration til nogle sjove, elegante eller måske lidt vildere negledesigns. Vi har her samlet 4 ideer, som helt sikkert kan tage dit neglegame til næste niveau!

Inden vi kommer med vores fede ideer, som du uden tvivl vil elske, vil vi lige slå et slag for den rette forberedelse – hvis du altid gerne vil have at dine negle holder så længe som muligt. Husk at rense dine negle for neglelakrester, naturlige olier og andet fedt og snavs, skub dine neglebånd tilbage og fil dine negle og husk at begynde med en base coat, så du ikke ender med at få misfarvede negle. Når du først har det på plads, har du de bedste forudsætninger for at lave smukke, langtidsholdbare negle!

#1: Alternativ fransk negl

Du kender sikkert den klassiske franske negl med en hvid spids. Det er en klassiker, der aldrig går af mode. Hvis du dog gerne vil prøve lidt nyt, kan du skifte den klassiske hvide tip ud med en farvet tid. Det kræver lidt mere mod, men det er en simpel måde at prøve noget nyt og få lidt mere farve ind i din stil på. Her kan du så vælge farve alt efter dit outfit, dit humør eller hvad der lige ellers falder dig ind.

#2: Leg med farverne

Mange vælger én farve til alle deres negle, når de lægger neglelak eller gellack – men hvis du gerne vil gøre lidt mere ud af dine negle, kan du forsøge dig med forskellige farver på neglene. Der findes flere forskellige måder at gøre det på. Du kan f.eks. tage den samme farve, men i forskellige nuancer. Det fungerer godt, uanset hvilken farve, du vælger. Du kan også lege med kontrastfarver. Der findes næsten ingen grænser for, hvordan du kan kombinere farverne, især ikke hvis du bruger gele neglelak fra Kandii, som findes i over 400 smukke farver her: https://kandii.dk/

#3: Glitter og rhinsten

Det er ikke nyt at bruge hverken glitter eller rhinsten, når vi taler negledesign, men det tager lidt mere tid og kræver også lidt mere øvelse. Hvis du har mod på det, kan du dog skabe nogle ret smukke, eksklusive looks. Du kan inddrage glitter på forskellige måder, f.eks. i en alternativ fransk manicure med en glimmer-tip eller bare på en negl eller to. Du kan også gå helt amok med glitter på alle negle, hvis du er i festligt humør. Når du går i krig med rhinsten, bør du dog bruge dem i moderate mængder, f.eks. med en streg ed tre rhinsten på din ringfinger eller som en lille blomst på din pegefinger.

#4: Mønster

Negle med mønster er super fede, men det kræver en del øvelse. Hvis du aldrig har arbejdet med mønster før, kan du købe et dotting tool. Det er en slags ”blyant”, som kan gøre det nemmere for dig at tegne bl.a. prikker, striber og mange andre mønstre på dine negle. De findes i forskellige størrelser, og det giver dig altså uendelige muligheder for at tegne nogle smukke mønstre. Hvis du er lidt trænet, kan du i stedet gå i krig med neglepensler. De findes også i mange forskellige størrelser og åbner op for uendelige muligheder for kreative designs i form af både mønstre og cool effekter.

Hvis du er på udkig efter de bedste skisportsteder i verden, skal du ikke lede længere! Vi har samlet en liste over de 3 bedste skisportssteder baseret på ekspertanmeldelser og vores egne personlige erfaringer. Fra Nordamerika til Europa til Asien vil disse skisportssteder give dig en fantastisk skioplevelse.

Så her er de bedste skisportssteder i verden uden yderligere omsvøb:

Whistler Blackcomb, Canada: Dette resort er konsekvent rangeret som et af de bedste skisportssteder i Nordamerika, og det er der en god grund til. Med over 200 pister og 12 lifte er der noget for enhver smag her. Og udsigten over Coastal Mountains er simpelthen betagende.

Zermatt, Schweiz: Hvis du vil stå på ski i de europæiske alper, er Zermatt det rette sted at være. Med over 350 kilometer pister har dette feriested noget for enhver smag. Og udsigten til Matterhorn er simpelthen fantastisk.

Niseko United, Japan: Niseko United er et af de mest populære skisportssteder i Asien, og det er der en god grund til. Med noget af det bedste pudderski i verden og et pulserende natteliv har dette feriested noget for enhver smag.

Så der har du det, vores tre bedste bud på de bedste skisportssteder i verden. Så hvad venter du på? Få et af de mest populære skisportssteder i Asien, og det er der en god grund til. Med noget af det bedste ski i verden og et pulserende natteliv har dette feriested noget for enhver smag.

Defor skal du tage på skiferie

Der er mange grunde til, at du bør tage på skiferie. Det er en anden slags ferie end badeferie, men man skal ikke tage fejl af, at skiferie også er sundt. Man får nemlig god motion af at stå på ski, hvor man både får pulsen op og får blevet sine ben og arme.

Sclerose er med til at nedbryde dine nerveceller og opstår ved fejl i dit immunsystem. Immunsystemet går til angreb på central-nervesystemets nerveceller, som befinder sig i rygmarven, hjernes og i synscellerne.

Kort fortalt bliver den isolerende masse rundt om nervecellerne (kaldet myelin) nedbrudt, så det bliver sværere for signalerne at komme rundt i kroppen. Heldigvis er der tiltag du selv kan tage for at bedre sin situation.

Træning gør en forskel

Hvor man tidligere troede at træning kunne forværre den scleroseramtes tilstand, har det imidlertid vist sig at det forholder sig modsat. Din krop styrkes ved at træne og udover træningen kan hjælpe på flere sclerose-skavanker, så er fysisk træning med til at mindske risiko for at få andre sygdomme med i købet.

Når du har sclerose og træner kan du bl.a. forbedre:

• Gangfunktion
• Tarmfunktion samt blærefunktion
• Spasticitets-symptomer
• Kognitive funktioner

Derudover vil træning for scleroseramte oftest føre til mindre træthed og mindre depression.

Hvilken træning skal jeg så udføre?

Typisk arbejder man med koordinationstræning og balancetræning samt udholdenhedstræning. Din fysioterapeut vil altid sammensætte et tilpasset program med udvalgte træningsformer til din sclerose. Blandt træningsformerne du kan vælge mellem, er fx:

• Svømning for bedre koordination og balance (Koldvandssvømning og varmtvandstræning)
• Yoga til bedre balance og smidighed
• Ridning til holdning/balance
• Pilates til styrkelse af kernen (kroppens centrale dele) og smidighed.
• Træning med frie vægte til koordinations- og balancetræning
• Træning i maskiner (styrketræning, læs herunder)

Hård styrketræning

Hård styrketræning er i de senere år også kommet ind i billedet. Det er nemlig sådan at man tidligere frarådede hård fysisk træning scleroseramte. Senere har det dog vist sig at træning nok udmatter indledningsvist, men gavner både krop og hjerne i længden. Kontakt din fysioterapeut for at høre mere om hvad styrketræning kan gøre for din sclerosesituation.

En del af et hold

De fleste ved det er svært at komme i gang med træning. Derfor giver det god mening at være på et hold med ligesindede scleroseramte, som også ønsker at forbedre deres fysiske situation.

Læs om Holdtræning for sclerose ramte

Find også mere information om området hos scleroseforeningen

Eksem er en hudlidelse, som giver kløe og rødme i det berørte område. Eksem kan have mange årsager, og det kan være en arvelig hudlidelse. Derudover kan stress, allergi og infektioner også udløse eller forværre eksem. Eksem behandles med salver eller cremer, som indeholder aktive stoffer. Behandlingen afhænger af sværhedsgraden af din eksem.

Der er nogle ting, du selv kan gøre for at undgå at få eksem, eller for at mindske symptomerne på din eksem. Du bør vaske dig med mild sæbe og vand – og undgå at bruge for varmt vand, når du vasker dig. Brug ikke for meget sæbe, da det kan tørre din hud ud. Efter du har vasket dig, skal du huske at smøre dig ind i en fugtgivende lotion eller eksem creme. Det er især vigtigt om vinteren, når luften er meget tør. Undgå at bruge parfume og andre kosmetikprodukter med duftstoffer i, da de kan irritere din hud og udløse et eksemangreb. Husk også at vaske dine hænder ofte – især hvis du har været ude i byen eller på offentlige steder. 

Hvad er eksem?

Eksem er en hudlidelse, der giver rødme, kløe og skællende udslæt. Eksem kan optræde overalt på kroppen, men det ses hyppigst på albuerne, i knæhaserne og på halsen. Eksem er ikke smitsomt.

Er der noget, du selv kan gøre for at forebygge eller behandle eksem?

Eksem kan have mange årsager, og der findes ikke én enkelt behandling, der virker for alle. Nogle mennesker med eksem har let til moderat eksem, som de selv kan behandle med håndkøbsmedicin. Andre mennesker har sværere eksem, som kræver behandling fra en læge eller hudlæge.

Der er nogle ting, du selv kan gøre for at forebygge og behandle eksem:

– Vask dine hænder ofte og undgå at vaske dem for meget.
– Brug mild sæbe og vand til at vaske dig med.
– Undgå at bruge parfume, alkoholholdige produkter og andre irriterende stoffer på din hud.
– Brug fugtgivende cremer på din hud flere gange om dagen. Dette kan mindske kløen og tørheden i din hud.

Hvornår skal man gå til lægen med eksem?

Nogle mennesker har arvelig disposition for at få eksem, mens andre får det som følge af allergi over for stoffer i deres omgivelser. Eksem kan behandles med salver og cremer, men nogle tilfælde af eksem kræver behandling hos lægen.

Hvis du har eksem, bør du altid kontakte din læge, hvis:

– Du har smerter.
– Udslættet bliver vedvarende værre.
– Du oplever problemer med at sove på grund af kløen.
– Kløen fortsætter trods behandling med salver og cremer.