Der er meget, der skal nås i hverdagen, og der er bare ikke mere end 24 timer i døgnet. Man skal ikke ofre sin søvn på otte timer, og når arbejdet også varer otte timer, er der pludselig kun otte tilbage til både transport, indkøb, madlavning, rengøring samt andre ting såsom socialt samvær og motion. Men hvorfor ikke kombinere nogle af pligterne med motionen?

Rengøring er også bevægelse

Prøv at tænke på nogle af de pligter, du udfører i din fritid; hvor mange af dem involverer bevægelse? Det er der typisk overraskende mange af dem, der gør. Så hvis du arbejder på at tabe dig eller motionere regelmæssigt, behøver du ikke at få dårlig samvittighed over, at du ikke lige nåede træningen, fordi du skulle støve hele huset af. Rengøring brænder nemlig også kalorier, og det er noget, som er værd at huske på.

De indendørs pligter

Når du støver af, bevæger du dig rundt i hele huset for at få ram på alle overflader i alle højder. Når du støvsuger, går du igen huset igennem med støvsugeren på slæb. Når vasketøjet skal hænges op, står op og bøjer dig ned gentagne gange, mens du bærer på det våde tøj. På den måde kræver alle disse ting bevægelse, og nogle gange kan man endda få det helt varmt af et udføre dem.

De udendørs pligter

Der er også mange pligter udenfor, der kræver noget fysisk indsats. Det gælder for eksempel, når græsset skal slås, når der skal fjernes ukrudt, når man skal begive sig ud i rensning af tagrender, eller når der skal sås eller høstes i køkkenhaven. Det kan være ganske hårdt med noget havearbejde, og det er nok også derfor, at nogle mennesker hyrer andre til opgaven. Men klarer du jobbet selv, er det dig, der får dig bevæget!

Kom i form i hverdagen

Der er, som du kan se, flere ting i hverdagen, som brænder kalorier og som kræver bevægelse. Det betyder ikke, at du skal glemme motionen, men nærmere at du ikke behøver at presse dig selv på de dage, hvor du i forvejen laver mange andre pligter i hjemmet.

Mange har spurgt os, om man kan bruge en almindelig cykelholder til sin elcykel. Svaret er ja, men der er nogle ting, du skal være opmærksom på, for at det kan fungere optimalt. 

For det første er det vigtigt, at du vælger en cykelholder, der er beregnet til elcykler. De fleste almindelige cykelholdere er ikke beregnet til elcykler, og derfor kan de ikke holde til den ekstra vægt og de ekstra dimensioner en elcykel kan have. 

Derudover er det også vigtigt, at du vælger en cykelholder, der kan låse din elcykel fast. De fleste almindelige cykelholdere har ikke denne funktion, og det er vigtigt for at din elcykel er sikker og aflåst, så du undgår tyveri. 

Hvis du vælger at bruge en almindelig cykelholder til din el cykel, skal du altså være opmærksom på disse to ting. Ellers kan du risikere, at din elcykel ikke er sikker i forhold til tyveri, eller at cykelholderen ikke kan holde til vægten fra elcyklen.   

Hvor kan jeg bruge en cykelholder til elcykel

Der er mange muligheder for, hvor du kan placere din cykelholder. Du kan bl.a. placere den på terrassen, i huset, i garagen eller i din carport. Hvis du har en flisebelagt terrasse, kan du let bore et par huller ind i fliserne, så du kan placere den der. Her kan den sidde sikkert og være beskyttet imod regn og blæst, hvis din terrasse er overdækket. 

Hvis du er træt af at stå og holde på din elcykel, når du låser den op, og er bange for at den vælter, kan du også investere i en cykelholder som er monteret til væggen. På den måde er cyklen fastlåst når du vil tage en cykeltur. På denne måde undgår du også at cyklen vælter og rammer dine børn eller andet værdifuldt. 

Der er altså masser af mulige steder, hvor du kan placere din cykelholder. Hos Cykelholder.dk kan du finde ud af meget mere og få svar på alle dine spørgsmål og cykelholdere til elcykler. 

Hvad er fordelene ved at bruge en cykelholder?

Det er ikke kun praktisk at vælge at placere cyklen i en cykelholder. Der er også en række andre fordele. 

Den første og største fordel er, at du kan spare tid og plads. Hvis du bruger en cykelholder til din elcykel, kan du altid have din elcykel med dig på tur. Den kan nemt og hurtigt sættes bag på bilen. 

Den anden fordel, der er ved at vælge at placere cyklen i en cykelholder, er, at du kan forsikre dig selv om, at cyklen er sikkert fastmonteret. Hvis du er på ferie og besøger en større by, kan det også være rart med en cykelholder, så du nemt og hurtigt kan komme omkring i byen. 

Ved at placere cyklen i en cykelholder i stedet for at efterlade den løst tilgængelig, så er du sikker på, at den ikke bliver fjernet fra cykelholderen, da cyklen kan låses ti cykelholderen. Du kan finde mange forskellige cykelholdere hos cykelholder.dk – besøg dem for at finde ud af mere. 

Det handler om kvalitet

Når man køber en cykelholder, er det vigtigt at tænke på kvaliteten. Når man har en cykelholder, der er af god kvalitet, er man sikker på, at den holder i mange år. Det er også vigtigt at huske, at en cykelholder er en yderst praktisk ting. Når man har en, er det mere enkelt at opbevare sin cyklen. Når man har en cykelholder, så har man altid nem adgang til cyklen, og derfor skal man vælge det rette sted at placere den.

Mange mennesker tror, at privat misbrugsbehandling er en dyr og unødvendig udgift. Men faktisk kan det være en af de bedste investeringer, du nogensinde har gjort. Her er to grunde til, hvorfor:

1. Privat misbrugsbehandling giver dig den personlige og professionelle opmærksomhed, du fortjener for at komme ud af dit misbrug.
2. Privat misbrugsbehandling giver dig ofte adgang til gode trygge rammer og faciliteter. Eksempelvis kan du bo på et hyggeligt værelse og få tilpasset og behandlingen og opholdet til dine særlige behov.

Hvem har gavn af misbrugsbehandling?

Misbrugsbehandling er ikke kun for folk, der har alvorlige problemer med alkohol eller stoffer. Misbrugsbehandling er for enhver, der har brug for hjælp til at komme ud af et misbrug. Et misbrug kan omfatte alkohol, narkotika, kokain, cigaretter, spil, sex eller andre ting, der påvirker dit liv negativt.

Hvorfor er privat misbrugsbehandling det værd?

Fordi det giver den personlige opmærksomhed, du fortjener. Når du går i behandling, er det fordi, du har besluttet dig for, at du vil have hjælp til at komme ud af et afhængighedsforhold. Og du fortjener den bedste hjælp, der er tilgængelig. Det er derfor, at mange mennesker vælger at gå i privat misbrugsbehandling.

Cannabis, også kendt som marihuana eller hash, er en blomstrende plante, der har været brugt i århundreder for sine psykoaktive og medicinske egenskaber.

Den aktive ingrediens i cannabis er THC, eller tetrahydrocannabinol, som er ansvarlig for plantens euforiske virkninger.

Er du afhængig af hash? Søg hjælp til behandling af hashmisbrug her.

Cannabis har en lang og kompliceret historie. Den blev først brugt af de gamle kinesiske og indiske kulturer for sine medicinske egenskaber. I begyndelsen af 1900-tallet blev det populært som et rekreativt stof i USA, især blandt jazzmusikere og medlemmer af modkulturen.

I dag er cannabis lovligt i en eller anden form i mange dele af verden. Det bliver i stigende grad brugt til behandling af en række medicinske tilstande, herunder smerter, angst og kvalme.

Men der er også en bagside af medaljen. Cannabis kan være vanedannende, og overforbrug kan føre til psykiske og fysiske problemer.

Vil du lære mere om hampens historie, er bogen “Smoke Signals: A Social History of Marijuana” en læseværdig bog. Bogen er skrevet af cannabiseksperten Martin A. Lee og udforsker plantens lange og komplekse historie, fra dens tidlige brug i gamle kulturer til dens moderne anvendelser i dag.

Kokain er et stærkt stimulerende middel, der kan føre til afhængighed. De, der er afhængige af kokain, har ofte svært ved at stoppe på egen hånd. Behandling af kokainafhængighed omfatter normalt rådgivning og adfærdsterapi for at hjælpe personen til at overvinde deres afhængighed.

1. Hvad er kokain?

Kokain et kraftigt stimulerende middel, der let kan føre til afhængighed. De, der er afhængige af kokain, har ofte svært ved at stoppe på egen hånd. Behandling af kokainafhængighed omfatter typisk rådgivning og adfærdsterapi for at hjælpe den enkelte med at overvinde deres afhængighed.

2. Hvorfor er kokain vanedannende?

Kokain er vanedannende, fordi det påvirker det limbiske system og den præfrontale cortex, der er ansvarlige for at styre følelser og adfærd. Kokain påvirker også dopamin- og serotonin-niveauerne i hjernen, hvilket kan føre til en følelse af velvære og forårsage en person til at føle sig afhængig af stoffet.

3. Hvordan påvirker kokain en persons adfærd?

Kokain kan få en person til at føle sig mere energisk, vågen og opmærksom. Det kan også øge seksuel ophidselse og forårsage voldsomme humørsvingninger. På lang sigt kan kokainforsøg føre til paranoia, hukommelsesbesvær, tab af appetit og vægt og problemer med at sove.

4. Hvorfor er det svært at komme af med kokainafhængighed?

For det første er kokain et stærkt afhængighedsskabende stof. For det andet er det meget svært at finde stoffer, der kan erstatte kokain, og der er ingen medicin, der direkte kan behandle kokainafhængighed.

5. Hvordan behandles kokainafhængighed?

Behandling af kokainafhængighed omfatter typisk rådgivning og adfærdsterapi for at hjælpe den enkelte med at overvinde sin afhængighed.

Myg er irriterende væsner, der kan ødelægge en sommeraften. De synes at vide, hvornår du prøver at nyde en god middag på terrassen, og de dukker altid op, lige når du er ved at sætte dig ned. Og så er der den frygtede lyd af dem, der summer i øret… UGH! Hvorfor ikke prøve akupunktur denne sommer for at holde myggene væk?

Hvad er akupunktur?

Akupunktur er en gammel kinesisk praksis, der indebærer, at man stikker tynde nåle ind i huden på strategiske punkter. Ifølge traditionel kinesisk medicin hjælper dette med at afbalancere kroppens energi og fremme heling. Der er videnskabeligt belæg for denne påstand samt anekdotiske beviser fra folk, der har brugt akupunktur mod myggestik.

Akupunktur siges at være nyttig ved en række forskellige tilstande, herunder smertelindring, angst og hovedpine. Det kan også hjælpe mod kvalme og opkastning samt mod hedeture og andre symptomer i overgangsalderen. Du har måske prøvet akupunktur for at sætte veerne i gang ved en graviditet? Det kan virkelig uhyggeligt med de lange nåle, som bliver stukket ind i ens hud, men de nåle går ind og rammer nogen bestemte punkter, afhængig af, hvad der skal “kureres”.

Hvordan kan akupunktur modvirke myggestik?

Akupunktur er en effektiv måde at forebygge myggestik på. Den strategiske placering af nålene hjælper med at afbalancere kroppens energi, hvilket gør den mindre attraktiv for myg. Hvis du er interesseret i at prøve akupunktur, kan du søge efter en kvalificeret behandler i dit område.

Akupunktur mod myggestik skal du have to uger før myggene er ude for, at det hjælper. Hvis du venter, til du bliver bidt, er det for sent. Nålene skal sættes ind de rette steder på kroppen. En kvalificeret behandler vil vide, hvor nålene skal placeres for at opnå maksimal effekt.

Her kan du få akupunktur

Hvis du føler, at du bliver ædt op af myg hver sommer, uanset hvor du befinder dig henne i verden, så vil det være aktuelt for dig. Det betyder, at du skal finde en uddannet akupunktør. Du kan finde en lokal akupunktør, eller du kan foretage en søgning på nettet for at finde den rette til jobbet.

Vi kan anbefale klinikken akugraf, som tilbyder flere typer for akupunktur i Aalborg. Læs mere om, hvad de kan tilbyde dig og deres priser.

Alternativer mod myg

Hvis du ikke er interesseret i akupunktur, er der andre ting, du kan gøre for at forebygge myggestik. Prøv at bruge et naturligt insektmiddel, gå med lange ærmer og bukser, når du er udendørs, og undgå stående vand, hvor myggene yngler.

Hvorfor er myg interesseret i os?

Myg tiltrækkes af den kuldioxid, vi udånder, varmen fra vores hud og kemikalierne i vores sved. De bruger disse signaler til at finde os, så de kan bide os og spise vores blod.

Den bedste måde at slippe af med myg på er at forhindre dem i at yngle. Fjern stående vand omkring dit hjem, og brug myggenet over døre og vinduer for at holde dem ude. Du kan også bruge en ventilator på din terrasse for at holde dem væk fra dit udendørs område.

Vender og drejer du dig hele natten lang? Vågner du op og føler dig mere træt, end da du gik i seng? Hvis ja, er det måske på tide med en ny seng. En god nats søvn er afgørende for et optimalt helbred, så det er vigtigt at finde den bedste seng for dig. I denne omfattende guide vil vi gennemgå de forskellige typer senge, der findes, og hjælpe dig med at beslutte, hvilken type seng der passer til dig.

Der findes fire hovedtyper af senge: springmadrasser, skumgummi, latex og justerbare senge. Springmadrasser er den mest populære type madras. De er lavet med spoler, der giver støtte og komfort. Madrasser med hukommelsesskum tilpasser sig din krop og giver trykaflastning. Latexmadrasser ligner madrasser med hukommelsesskum, men de er normalt dyrere. Med justerbare senge kan du justere sengens hoved og fod for at finde en behagelig stilling.

Nu hvor du kender de forskellige typer senge, der findes, skal vi gennemgå nogle faktorer, som du skal overveje, når du vælger en seng. Den første faktor er fasthed. Senge varierer fra blød til ekstra fast. Hvis du sover på siden, vil du sandsynligvis have færre rygsmerter med en blødere seng. Hvis du sover på maven, skal du have en fastere seng for at undgå, at dine hofter synker for langt ned i sengen. Den anden faktor er støtte. En god seng skal støtte din rygsøjle og give din krop mulighed for at hvile i en neutral stilling. Den tredje faktor er komfort. Du ønsker en seng, der er behagelig nok til at sove i, men ikke så blød, at du vågner med ømhed.

Den fjerde og sidste faktor, du skal overveje, er prisen. Senge varierer utroligt meget i pris. Det er vigtigt at finde en seng, der passer til dit budget, men du må ikke ofre kvaliteten for prisen. Og du behøver ikke nødvendigvis at gå efter det dyreste, da det ikke betyder, at det er det rette for dig. Det kan være en god ide at afprøve forskellige senge i fysiske forretninger.

Klik ind på bedsteseng.dk for at finde et godt udvalg af forskellige senge. Her kan du være sikker på at finde en seng, der vil passe til dine behov. Det kan være, at det kræver, at du kigger rundt og bruger lidt tid på at sætte dig ind i det. Se f.eks. kontinentalsenge her, som kan være den helt rette type seng til netop dig.

Tandlægesituationer kan ske for alle og til enhver tid, og det kan opstår som ud af det blå. Hvis du ikke er forberedt på dem, kan de være meget dyre og endda forårsage smerte og ubehag. Det er en smerte, som man har svært at håndtere, fordi det ligger så centralt, at det påvirker vores humør, appetit og generelle velvære. I dette blogindlæg vil vi nævne, hvad du skal gøre, hvis du får en tandlægenødsituation. Vi vil også give en liste over situationer, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed fra din tandlæge. Sørg for at have disse oplysninger ved hånden, så du ved, hvor du skal henvende dig, når katastrofen indtræffer!

Skal du akut til tandlægen?

Situationen kan inddeles i to forskellige typer:

-Type 1: Alvorlige smerter, som ikke lindres af håndkøbsmedicin. Denne type nødsituation kan opstå på grund af en byld, tandinfektion, en udsat nerve eller en knækket tand. Hvis du oplever denne type smerter, er det bedst at opsøge din tandlæge med det samme.

-Type 2: Moderat smerte, der lindres af håndkøbsmedicin. Denne type nødsituation kan skyldes tandpine, tandkødssygdomme eller en løs fyldning. Hvis du oplever denne type smerter, kan du forsøge at opsøge din tandlæge inden for et par dage.

Når tandlægen har lukket

Hvis du har en type 1, hvor du har svært ved at være til, så er det, at du skal gribe din telefon og ringe til din tandlæge. Men hvad gør man, hvis det er uden for tandlægens åbningstid, og/eller at det er weekend? Det kan være noget så frustrerende, fordi man ikke kan overskue at vente en dag eller en hel weekend med at få smerterne lindret. Heldigvis finder der akuthjælp i sådanne situationer.

TandlægeCentret Vestertorv har en akuttelefon, man kan ringe til i weekend eller uden for tandlægens åbningstid. De har et team af flere tandlæger, som står akut til rådighed i en situation som din. Det eneste, du skal gøre er at ringe til akut tandlæge Randers som er tandlægecenteret, og fortælle om dine symptomer. Så vil de gøre alt, hvad de kan for at hjælpe dig hurtigst muligt, da de lægger stort vægt i at passe på sine patienter, nye, som faste.

Hvad er akutte tandlægeproblemer?

Akutte tandproblemer er problemer, der kræver øjeblikkelig behandling af en tandlæge, fordi de hurtigt kan blive værre og føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Nogle eksempler på akutte tandproblemer omfatter:

-En tand, som har en bakteriel infektion, der har spredt sig til tandroden eller det omgivende tandkødsvæv. En byld kan forårsage stærke smerter, hævelse og feber.

-En blottet nerve i en tand, der forårsager stærke smerter. En udsat nerve kan blive inficeret og skal muligvis fjernes, hvis den ikke kan repareres.

-En tand, der er blevet slået ud. En tand, der er blevet slået ud, skal genimplanteres inden for 30 minutter for at have de bedste chancer for succes.

Hvis du har et af disse problemer, bør du straks opsøge din tandlæge. Hvis du ikke kan komme til din tandlæge med det samme, skal du henvende dig på den nærmeste skadestue på hospitalet.

Har du problemer med stress i din hverdag, eller har du symptomer på stress, skal du jo i gang med at leve en mindre stresset livsstil. Hvordan du gør det, kommer der nogle gode råd til her.

Find og køb de bedste termodragter til babyer her.

Tag pauser i løbet af dagen

For det første kan det være en god idé at gøre det til en vane at tage små pauser i løbet af din dag. Det er her, du lige finder plads til at trække vejret, tænke på noget andet og komme ned i gear. Få gerne noget frisk luft samtidig, stræk benene og brug pausen på at få pustet ud. Har du en travl og hektisk hverdag, er det meget vigtigt, at du bliver god til at tage små pauser, så du ikke ender med at brænde sammen.

Få en god døgnrytme

Dernæst kan det også være godt at kigge på din døgnrytme. Især hvis du ikke har en særlig god døgnrytme lige nu og her. Det er meget vigtigt for dig at komme i seng i ordentlig tid og at stå op på et fast tidspunkt hver dag, hvis du gerne vil mindske risikoen for at få stress. Denne rytme kan virkelig hjælpe dig med at få en god og struktureret hverdag, og så handler det også om at få nok søvn om natten, da du har brug for at få opladt dine batterier, hvilket du gør, når du sover.

Hold fri når du har fri

Til sidst er det også en god idé at holde fri, når du har fri. Der er mange, der stadig er til rådighed for deres arbejde i deres fritid, og på den måde får de aldrig en følelse af helt at holde fri. Det er vigtigt for dig at slukke arbejdstelefonen og din e-mail, når du har fri, så du kan nå at lave og tænke på noget andet end bare arbejde. På samme måde er det også vigtigt med ferie fra tid til anden, hvor du også skal huske at holde helt fri og ikke arbejde i smug.