Hvis man har et ønske om, at man gerne vil i gang med træning, så kan det være en jungle at finde ud af, hvor man skal starte, og hvilke maskiner der er bedst. Først og fremmest, skal du tage udgangspunkt i din nuværende form og have din alder i tankerne. Man kan hverken være for ung eller for gammel til at træne, det er sundt lige meget hvad. Det handler blot om, at finde en god balance, og føle sig komfortabel i det man gør.
Her får du lige en kort information omkring kondicykel og romaskinen, og tips til hvordan du vælger den rette maskine.
Valg af kondicykel
Der findes et hav af forskellige kondicykler på markedet i dag. De varierer både i funktioner, udseender og priser. Dog skal man dog gøre op med sig selv inden køb, om hvilket behov man har for at cykle. Er den primære træning cykeltræning? Hvor hård træning skal det være? Hvis det skal bruges til genoptræning, eller blot til at holde træningen ved lige, så behøver man ikke at vælge en teknisk og dyr kondicykel. Her kan man nøjes med en billig eller mellem prisklasse, som også sagtes kan vise de mest nødvendige funktioner, såsom hastighed, kadence og forbrænding.
Hvis du derimod øsnker at træne dig op til hård træning på cyklen, og har god kondi i forvejen, så kan det være en nødvendighed, at du sætter dig mere ind i, hvad den enkelte kondicykel kan, og sørge for, at den kan give mere modstand, og har de ekstra funktioner, som du finder nyttig til den træning.
Alt i alt, så er det sundt at cykle, fordi man ikke belaster nogen muskler mere end andre. Ved at man kan sidde og bevæge benene, er noget de fleste kan, uanset alder, og så kan man selv justere, hvor hårdt det skal være.
Valg af romaskine
Romaskinen er også en god måde at få trænet på. Man ser ofte, at romaskinen står ensom og forladt i træningscentrene, men grunden til det, er nok uvidenheden omkring romaskinens og dens effekt. For som de færreste ved, så træner man over 85% af alle musklerne i kroppen, blot ved at træne på en romaskine. Her får man både benene i spil, maven, men også mange muskler i armene og skuldrene, kommer i spil på samme tid. Derfor siges det også, at romaskinen er en af de mest sikre og solide måder at træne på, både til daglig træning, men også til genoptræning og træning for ældre mennesker.
Man kan selv indtaste, hvor hårdt det skal være, og så kan man se på en skærm, hvordan ens hastighed er, og hvor langt man har roet, som også giver godt for motivationen.
Ligesom med kondicyklen, kan det være en god ide at finde ud af, hvor intens træningen skal være på romaskinen. Det kan være en god ide at kigge på forskellige test af romaskiner, hvor man kan se fordele og eventuel ulemper ved de forskellige maskiner, sammenligne priser og funktioner, hvis det er vigtigt.
