I livets efterår er det vigtigere end nogensinde at holde helbredet ved lige. En sund livsstil med træning som en integreret del af hverdagen kan give dig mange ekstra gode år – så læs videre og få vores guide til at holde dig kørende.
Dyrk motion, der fungerer for dig
Som vi bliver ældre, møder vi alle forskellige udfordringer. Måske begynder leddene at blive stivere og gøre mere ondt. Måske taber vi fedt, vi altid har taget for givet, eller tager på i vægt på steder, vi aldrig havde forestillet os det. Måske får vi lungeproblemer, der begrænser vores evne til f.eks. at løbe en tur – eller et helt andet af de ganske normale problemer, som vi alle vil støde på i én eller anden form med alderen.
Hvad end, det er, så er det vigtigt, at du tager det med i dine overvejelser, når du vælger en sportsgren. Motion er en uhyrevigtig del af at holde dig sund og rask så længe, du overhovedet kan i livet – så der er ikke noget spørgsmål om, hvorvidt du er blevet for gammel til det. Det, der måske kan være et problem, er hvis du ikke får det godt af din valgte træningsform. F.eks. er det ikke sikkert, det er en god idé at blive ved med at løbe, hvis du har dårlige knæ – så for dig ville noget som svømning, der støtter og styrker leddene samtidig, måske være en bedre idé. Omvendt kan det også være, du skal skrue op for den kardiovaskulære træning, hvis du kæmper med kiloene og vil have din stamina tilbage – det må du selv eller din læge tage en føler på dit helbred for at vurdere.
Træn i behageligt tøj
Når du har valgt den bedste træningsform for dig, er det tid til at finde dig noget behageligt træningstøj, der passer til den. Det er selvfølgelig forskelligt fra sportsgren til sportsgren, hvad der er bedst at træne i – men én ting er sikkert næsten lige meget hvilken type motion, du dyrker: Der er sket en kæmpe innovation i sportstøj over de sidste par år. F.eks. findes der i dag mærker som EYDA træningstøj i behagelige stretch-materialer, der følger kroppen og sidder tæt uden at stramme eller være gennemsigtige – og som lader dig vælge imellem et hav af farver. Alt i alt kan vi kun anbefale dig at lægge 80’er-joggingbukserne på hylden og investere i nyt kvalitetstøj – også bare fordi, at flot tøj gør dig glad og motiveret til at træne mere.
