Dette indhold er sponsoreret
Hverdagens stress og jag byder ikke på meget ekstra energi, når man først er færdig med pligterne. Det går ud over kroppen, som ikke altid får nok bevægelse i løbet af en dag. Heldigvis er det let at gøre noget ved derhjemme, hvis ikke man ønsker at betale for et abonnement i et fitnesscenter eller synes det er for langt væk. Det kan dog være svært at vide, hvor og hvordan man starter, hvis det er første gang man forsøger sig med hjemmetræning, så her er tre tips til dig.
Udstyr til hjemmet
Heldigvis behøver træningsudstyr ikke at fylde særligt meget, så om du bor på en stor gård eller en lille lejlighed, kan du sagtens have det nødvendige træningsudstyr hjemme hos dig selv. Du kan købe en kettlebell, og alt efter hvilken kropsdel du skal træne, kan du finde den vægt, der passer bedst. De kan både bruges til at træne arme, mave og ben, og man får derfor et stykke udstyr, der kan hjælpe på rigtig mange måder
Løb
Det kan være svært at komme i gang med at løbe, men når man først har vænnet sig til det og er kommet en smule i form, kan det fungere som en slags afbræk for de fleste. Snør løbeskoene, find noget godt musik, og tag ud på en lille tur. Fordelen ved løbeture er, at man kan gøre det hele døgnet, alt efter hvad der passer til ens daglige skema, og selv de korte ture ender med at være dejlige. Du kan nyde den flotte natur i lige netop det tempo, som du har lyst til, og der er ingen skam i at gå undervejs også. Hvis du har mulighed for det, kan du udvælge dig et spot på din løbetur, hvor du kan lave planken i et minut eller lave nogle squats, og på den måde få endnu mere træning med ind i løbeturen.
Transport
Ofte glemmer man de muligheder, som man har for at bevæge sig, eller også er det mere bekvemt eller går hurtigere, hvis man enten kører i bil eller tager offentlig transport. Dog er det billigere at cykle, og det er tilmed godt for kroppen, alt efter hvor langt man skal. Hvis man skal med offentlig transport, som for eksempel bus, kan man vælge at stå af stoppet før man plejer, og så gå det sidste stykke. Det behøver ikke tage lang tid, men det betyder at man får bevæget benene.
