For mange personer handler det om at opnå resultatere hurtigt som muligt, og derfor er mange som der tror at man bare skal gå hårdt til den uden at rigtigt holde nogle pauser. Vi alle vil jo opnå de mål som vi har, men at man træner så meget at du udmatter din krop så meget, så at du får skader, er jo ikke så god ide. I denne artikel vil vi komme lidt ind på de tegn der er på at du overtræner og at hvad du skal fremadrettet skal gøre så.
Tegn på at du overtræner:
- Hele tiden skadet: Det som mange måske kender, især hvis man er en atlet, er at man får skader. Skaderne kan oftes skyldes at du overtræner, eftersom du presser din krop over grænsen. Muskelskader og kramper, er også nogle tegn på at du overtræner. Det findes dog en løsning til dette. Med elektrolytter som er et kosttilskud som hjælpe dig med at mindske risikoen for kramper og hjælpe dig med give dig et ekstra boost.
- Du performere ikke på samme måde: Som mange måske kender, så har vi de dage hvor vi ikke rigtigt har overskud til at tage op træne, dette kan også være et tegn på at du overtræner og din krop har derfor brug for en pause.
- Du får ikke sover nok: Man skulle at man ville kunne sove efter at havdet overtrænet, men det er faktisk ikke tilfældet. Der er faktisk mange atleter som oplever at de ikke rigtigt har lyst til at sove efter de har trænet. Mangel på søvn er en dårlig ting, eftersom søvn hjælper dig blandt andet med at opbygge muskler og desuden vil det påvirke din restitution negativt, hvilke ikke er så godt hvis du gerne se resultatere for den træning du har lavet.
