Hvis man ikke sover godt om natten, så får man ikke det optimale ud af dagen. Det er ”desværre” sådan, det hænger sammen, og derfor er det enormt vigtigt, at man prioriterer at få en god nats søvn.
Læs mere om det her!
For lidt søvn kan betyde, at du bliver syg
Hvis man sover for lidt, kan man faktisk være med til at risikere en række sygdomme. Der er en række problemer, som er koblet sammen med det med at sove for lidt. Det kan f.eks. føre til overvægt, diabetes – og endda hjerteproblemer. Vores søvn har altså en kæmpe indvirkning på, hvor godt vi også har det, når vi er vågne.
Prioriter en god nats søvn
God søvn er derfor nødvendigt, hvis man skal trives og have det godt. Søvnforstyrrelser kan desuden være en risikofaktor for mistrivsel og psykiske sygdomme – lige som det kan kobles sammen med fysiske sygdomme som overvægt og diabetes. Der er bare desværre mange, der oplever problemer med at prioritere søvnen, og det kan skyldes mange ting.
Det kan blandt andet skyldes vores præstationssamfund, hvor kulturen er blevet til, at man hele tiden skal være klar på at være ”på”. Vi har i dag et samfund, hvor der er alt for mange, der ikke prioriterer deres søvn, men det kan altså også betyde, at vi er langt mindre produktive, når vi er vågne, så det er noget være vrøvl at sige, at ”man bare kan sove, når man bliver gammel”.
Sådan kan du selv sørge for at sove godt
Det er for det første vigtigt, at du har en seng, der er god at ligge i. Det behøves ikke at være dyrt at få en god seng – det er den gode nyhed. Du kan sagtens finde billige senge, der stadig er gode at sove i.
Der er dog også en række andre ting, du kan gøre, hvis du virkelig er klar til at prioritere at sove godt. Det kan være, at der er en grund til, du ikke kan sove. Har du søvnproblemer, fordi du ligger og spekulerer i en masse ting, der stresser dig? Så kan du først og fremmest kortlægge dem og overveje, om der er noget, du kan skære ned på.
Derudover skal man også sørge for, at man gør sig selv træt i løbet af dagen. Det er derfor vigtigt, at du får bevæget dig og får dyrket lidt motion i løbet af dagen. Det behøves ikke at være meget, men du skal helst være aktiv i 60 minutter om dagen.
Er du klar til at sove godt?
Der er også mange andre ting, du kan gøre, hvis du gerne vil vinke farvel til dine søvnproblemer. For det første er det en god idé at undgå at kigge meget ind i en skærm, inden du skal sove. Lyset fra vores telefoner og fra computerskærmen gør os mere vågne, så det tager længere tid at falde i søvn, efter man har kigget ind i en skærm.
Du skal desuden sørge for at spise godt og sundt. Tænk på at få en masse grøntsager og en masse fuldkorn – det kan have en stor betydning. Pas også på med alkoholen, for selv om det kan føles, som om man sover bedre på et par glas vin, så forværres søvnen faktisk, når vi har alkohol i blodet.
