Notesbøger med logo er en fremragende måde at skabe genkendelighed og reklamere for din virksomhed på. De er også gode salgsfremmende gaver! De viser ikke kun dit logo med stil, men de har også masser af plads til at tage noter eller notere idéer. Desuden elsker alle at modtage en nyttig gave – så hvorfor ikke give en gave, der er med til at fremme din virksomhed?

Alle kan bruge en notesbog

Både kunder og medarbejdere vil sætte pris på det betænksomme i at modtage noget praktisk og unikt. Der er mange muligheder, når det kommer til notesbøger med brugerdefinerede logoer, herunder forskellige størrelser og materialer. Uanset om du vælger læderindbundne eller spiralindbundne notesbøger, er det noget du kan bruge.

Her er 5 gode grunde til at gå ind for bæredygtighed og grøn omstilling som virksomhed

1. Bæredygtighed og grøn omstilling er vigtige for at beskytte miljøet mod yderligere skader. Ved at reducere kulstofemissioner og andre forurenende stoffer kan vi bidrage til at reducere luft- og vandforurening samt affaldsproduktion. Desuden er fokus på bæredygtighed med til at bevare naturressourcer som skove og ferskvand, så fremtidige generationer også kan få gavn af dem.

2. Bæredygtighed er også med til at sikre, at flere mennesker har adgang til grundlæggende behov såsom rent drikkevand, fødevaresikkerhed, passende boliger, sundhedspleje og uddannelse. Mange af disse problemer forværres ofte af klimaændringer, der skyldes ikke-bæredygtige metoder som f.eks. afbrænding af fossile brændstoffer, skovrydning og overfiskning. Ved at fremme bæredygtighed i vores dagligdag kan vi bidrage til at afhjælpe disse problemer og skabe et mere retfærdigt samfund.

3. Bæredygtighed er med til at skabe arbejdspladser og fremme den økonomiske vækst på både kort og lang sigt. Bæredygtige energikilder som f.eks. solenergi eller vindenergi skaber arbejdspladser inden for selve industrien og reducerer samtidig udgifterne for de personer, der bruger dem til deres elektricitetsbehov. Dette er især til gavn for folk, der lever i fattigdom, og som ellers måske ikke har adgang til pålidelige energikilder eller tjenester til en overkommelig pris.

4. Desuden bidrager bæredygtige virksomheder til innovation inden for deres industrier. Dette omfatter udvikling af produkter eller tjenester, der er omkostningseffektive, men som stadig opfylder høje kvalitetsstandarder, når det gælder miljøpræstationsmålinger som f.eks. energieffektivitetskvoter eller vedvarende materialer, der anvendes i produktionsprocesserne. Sådanne virksomheder ses ofte som førende inden for deres område med større fokus på kundetilfredshed på grund af deres engagement i at levere varer af bedre kvalitet og samtidig være opmærksomme på deres miljøpåvirkning.

5. Endelig er bæredygtighed vigtig for at skabe en sundere livsstil hele vejen rundt – både fysisk og mentalt! Bæredygtig praksis fremmer sundere samfund ved at forbedre luftkvaliteten gennem et lavere forureningsniveau; de tilskynder også folk til at komme oftere udendørs ved at støtte udendørs aktiviteter som f.eks. gå- og cykelture; endelig kan initiativer som bæredygtige byer give sociale muligheder, der fremmer mentale sundhedsfordele ved at skabe offentlige rum, hvor folk kan mødes og interagere med hinanden sikkert i naturlige omgivelser!

Den klassiske romaskine har eksisteret i årevis, men den er for nylig blevet et af de hotteste stykker hjemmefitnessudstyr. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du skal investere i din egen romaskine, er her fem grunde til, at det kan være værd at tage springet. 

1. Forbedre din kondition – Roning er en fremragende måde at forbedre din kardiovaskulære kondition og forbrænde kalorier hurtigt – ifølge Harvard Health Publishing vil 30 minutters roning med moderat intensitet forbrænde op til 276 kalorier! Roning er en af de mest effektive helkropsøvelser, du kan finde; med hvert slag træner du flere muskelgrupper på én gang. 

2. Motion med lav belastning – I modsætning til løb eller cykling er roning skånsom for leddene, da der ikke er nogen trampen med fødderne på asfalten eller rystelser i hofterne og andre ekstremiteter undervejs. Det gør det til en god mulighed for motion med lav påvirkning for folk med ledsmerter eller skader. 

3. Sporbar fremgang – Mange moderne hjemme-romaskiner er udstyret med en skærm, der registrerer alle mulige nyttige målinger som f.eks. slag pr. minut (SPM), tilbagelagt distance, hastighed og endda puls, hvis din maskine er udstyret med kompatibel teknologi til overvågning af pulsen! Det er nemt at se, hvor langt du er kommet i forhold til for blot et par uger siden, når alle dine data er lige ved hånden i grafisk form. 

4. Stressaflastning – Motion i almindelighed er længe blevet fremhævet som et godt middel mod stress; mange mennesker finder dog, at roning specifikt er særligt effektivt, når det drejer sig om at hjælpe dem med at slappe af efter en lang arbejdsdag eller i intense perioder med studier. Ikke alene fremmer det fysisk afslapning gennem sin lave indvirkning, men mange brugere rapporterer, at de føler sig rolige og centrerede efter afslutningen af deres session på grund af den meditative kvalitet. 

5. Total Body Workout – Som nævnt ovenfor bruger roning næsten alle større muskelgrupper på en gang, hvilket gør det til en utrolig effektiv træningsrutine! Derudover tilbyder den også modstandstræning med justerbare indstillinger, så du kan udfordre dig selv, mens du stadig arbejder sikkert inden for din komfortzone. Uanset om du er på udkig efter aerob træning eller noget mere styrkefokuseret, kan roeren give dig begge muligheder, afhængigt af hvor hårdt og hurtigt du vil presse dig selv! 

Uanset om du er på udkig efter en effektiv måde at komme i form på eller bare har brug for lidt stressaflastning efter en lang arbejdsdag, kan det være den perfekte løsning at investere i en hjemme-romaskine! Med justerbare indstillinger og målbare målinger tilgængelige på mange maskiner i disse dage, er der masser af muligheder derude for enhver type bruger! Så hvad venter du på? Gør dig klar til at ro!

Ønsker du at komme i form, men har ikke tid til at gå i fitnesscenter? Så er padeltennis måske den perfekte løsning for dig! Padel tennis er en hurtig og højintensiv sport, der vinder popularitet over hele verden. Denne artikel fortæller dig alt, hvad du har brug for at vide om denne fantastiske nye måde at komme i form på!

Om pedel tennis

Padel tennis er en variant af traditionel tennis, som spilles på en lukket bane. Nettet er lavere end ved traditionel tennis, hvilket kræver mindre anstrengelse for at returnere bolden, men giver stadig et hurtigt spil. De padler, der anvendes i padeltennis, har også et andet design og materialer end dem, der anvendes i standardtennis, hvilket gør det lettere for spillerne at slå kraftige slag.

Sportgrenens fordele

En stor fordel ved padeltennis er, at du kan spille det med kun to personer eller som en del af en større gruppe på den samme bane. Det gør det ideelt til sociale sammenkomster eller venskabelige konkurrencer mellem venner eller familiemedlemmer. Det er også fantastisk for par, der ønsker at komme i form sammen!

I modsætning til andre sportsgrene kræver padelspil ikke nogen specifikke fysiske evner, hvilket gør den velegnet til alle aldre og fitnessniveauer. Spillerne kan starte langsomt og gradvist øge intensiteten, efterhånden som de bliver mere erfarne. Det er også mere sikkert end andre sportsgrene som f.eks. fodbold eller hockey, da der ikke er nogen kontakt mellem spillerne i padeltennis.

Du får pulsen op

En anden stor fordel ved padel er, at det giver en træning af hele kroppen. Konstant bevægelse kræver en stærk kardiovaskulær kondition, plus at brugen af forskellige muskler i hele kroppen er med til at opbygge styrke og smidighed. Dette gør det til en ideel sport for dem, der ønsker at forbedre deres generelle fitnessniveau hurtigt.

Hvor kan man spille?

Padel tennisbaner er gået hen og blevet en utrolig populær sportsgren, ikke kun i Danmark, men faktisk i hele verdenen også. I Danmark kan du spille padel tennis flere steder, både i storbyer til de lidt mindre byer. Brug google til at finde den padeltennis bane der ligger tættest på din bopæl. Sporten kan nemlig både spiles ude og indendørs.

Konklusion

Padeltennis er en fantastisk måde at komme hurtigt og sjovt i form på. Det er lavt belastende, sjovt og velegnet til alle fitnessniveauer, så hvorfor ikke prøve det? Med nok øvelse kan du spille som en professionel på ingen tid!

At miste en elsket er en af de sværeste oplevelser, en person kan gå igennem, og planlægningen af en begravelse kan være en overvældende og følelsesmæssig svær proces. Selvom det kan virke overvældende, er der nogle få vigtige ting, du bør huske for at gøre processen lidt nemmere, og for at hjælpe dig med at håndtere din sorg.

Først og fremmest er det vigtigt at tage vare på dig selv under denne svære tid. Dette kan betyde at få nok søvn, spise godt og engagere sig i aktiviteter, der bringer glæde eller giver en følelse af ro. Det er også en god idé at søge mod venner og familie for støtte, og overveje at søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver, hvis du har svært ved at håndtere din sorg.

Når det kommer til planlægning af begravelsen, er der nogle få vigtige ting at overveje. Det første er beliggenheden af begravelsen, som kan være på et krematorium, en kirke eller et andet sted, der er betydningsfuldt for den afdøde eller deres familie. Du skal også beslutte, hvilken type service du vil have. Det er normalt enten en traditionel begravelsestjeneste, en kremation eller noget mere personligt.

Et andet vigtigt aspekt ved planlægning af begravelsen er valg af musik, læsninger fra biblen eller andet samt andre elementer, der skal inkluderes i tjenesten. Dette kan være en svær opgave, men det er en mulighed for at ære den afdødes liv og fejre personens minde. Du kan overveje at vælge musik, der var betydningsfuld for den afdøde, eller inkludere oplæsninger af digte, citater eller andet, der formår at indkapsle afdødes personlighed eller værdier.

Det er også vigtigt at overveje logistikken ved begravelsen, såsom transport, overnatningsmuligheder og andre praktiske detaljer, der skal tages hånd om. Det kan være nyttigt at have en tjekliste eller planlægger til at holde styr på disse detaljer og delegere opgaver til venner og familie efter behov.

Nutidens skønhedsidealer dikterer, at uønsket hår skal fjernes. Dette er selvfølgelig op til den enkelte, men mange ønsker at fjerne hår forskellige steder på kroppen.

Forfængelige mænd og kvinder bruger metoder, som kun virker kortvarigt, hvorefter de skal gøre det igen og igen. Derfor leder rigtigt mange mennesker efter behandlinger, som har en permanent effekt. Oftest bliver de dog skuffede, da hårene med tiden vender tilbage, og de skal have en ny behandling igen.

Den mest effektive metode til permanent hårfjerning er laserbehandling. Denne form for hårfjerning er den bedste metode, da det er den metode, der har den længste effekt. De fleste oplever, at hårene kommer igen, men der går dog lang tid, før en ny behandling er nødvendig.

Fjern hår med laser? Hvis det lyder som noget for dig, skal du finde en klinik, der kan udføre behandlingen for og på dig. Hvordan gør man så det? Det kan du få svaret på, ved at læse med i resten af denne artikel, og bruge de råd der venter dig.

Hvor starter man sin søgen?

Hårfjerning er noget, mange benytter sig af, så det kan derfor være en god idé at snakke med sine venner eller veninde, for at høre hvor de får foretaget deres behandlinger. Det kan være en god måde at finde en god klinik på, og måske endda en måde der gør, at du kan få en god pris på behandlingerne. En personlig henvisning eller anbefaling kan vise sig at være den mest fordelagtige måde at finde en god klinik på.

Find en klinik på internettet

Hvis du ikke kender nogen, som kan henvise dig til en god klinik, så kan du i stedet bruge internettet til at finde en. Det gør du let ved at klikke dig ind på Google og skrive permanent hårfjerning + klinik + bynavn, eksempelvis permanent hårfjerning klinik København.

Herefter vil du kunne se en liste over alle klinikker og behandlere i din by, som udfører permanent hårfjerning. Når du har fundet frem til de forskellige klinikker, kan du gennemgå dem en efter en mht. antal års erfaring, anmeldelser, priser osv.  

Læs anmeldelser, inden du booker en tid

Inden du booker en tid ved den klinik, du har fundet frem til, så skylder du dig selv at undersøge klinikkens omdømme. Det kan du gøre ved at finde og læse anmeldelser på internettet. Enten på klinikkens sociale medier eller på en hjemmeside som for eksempel Trustpilot. Her kan du læse tidligere kunder og klienters anmeldelser af klinikken og dermed få et indtryk af dens omdømme.

Jylland er et smukt sted med meget at byde på. Vestkysten er især fantastisk med sine sandstrande. Der er mange aktiviteter at nyde på den jyske vestkyst, såsom svømning, vandreture og fiskeri.

Besøgende på den jyske vestkyst vil blive forbløffet over områdets naturlige skønhed. Kystlinjen er perfekt til at gå på opdagelse i, og der er masser af muligheder for udendørsaktiviteter. Uanset om du vil slappe af på stranden eller udforske klipperne, så finder du noget, der falder i din smag på den jyske vestkyst.

Hvis du vil vide, hvad der sker i området lige nu, så tag et kig på JydskeVestkystens nyheder – der er den lokale avis.

Den jyske vestkyst er hjemsted for mange charmerende byer og landsbyer. Gå en tur gennem gaderne og udforsk butikkerne og caféerne. Eller besøg et af områdets museer eller historiske steder.

Her er tre byer, som du bør besøge, når du er på den jyske vestkyst:

1. Tønder: Denne lille by er fuld af historie og kultur, og er et godt sted at lære om den danske livsstil. Der er mange små butikker og caféer at udforske, samt en række historiske steder.

2. Esbjerg: Denne by er kendt for sin fiskeindustri, men her er meget mere at se og lave. Der er flere museer, kunstgallerier og et smukt havneområde, hvor du kan nyde den friske fisk og skaldyr.

3. Ribe: Denne historiske by er en af de ældste i Danmark og har en rig historie, som du kan udforske. Byen blev grundlagt af vikingerne, og det er der stadig mange beviser på i dag. Der er mange historiske steder og museer at besøge.

Vandring og cykelture er populære aktiviteter på den jyske vestkyst. Der er mange afmærkede stier at udforske, og du kan også cykle langs kysten. Hvis du leder efter en udfordring, så prøv at vandre op ad en af områdets mange bakker eller klitter.

Hvis du leder efter en betagende strandoplevelse, så tag til den jyske vestkyst. Med kilometervis af sandstrande og turkisblåt vand er det nemt at finde det perfekte sted at slappe af. Glem ikke at nyde solnedgangen over vandet – den er virkelig uforglemmelig.

Med de stigende priser på både fødevarer og el, skal mange af os danskere til at tænke over, hvordan vi bruger vores penge, og hvor man evt. kan spare i husstanden. Nogen tager kortere bade, andre skruer ned for varmen på radiatoren og andre slukker for lamperne så meget som muligt. Om man gør det ene, andet eller noget helt tredje, så må man gøre, hvad man kan i disse nye tider. Et andet sted man kan spare er i køkkenet, for hvor mange gange tænder man ikke den store ovn for at varme en mindre mængde mad op?

Airfryeren – din nye bedste ven

Heldigvis er der mulighed for at komme dette til livs. I mange danske hjem er airfryere nemlig blevet en del af husstanden på lige fod med køkkenmaskinen og brødristeren. Med den kun voksende efterspørgsel finder man en masse airfryer tilbud i landets butikker. Og man forstår da også godt, hvorfor den er blevet så populær, for den fylder ikke særligt meget, men du kan tilberede så meget mad i den. Det er den perfekte fødselsdags- eller julegave til en du holder af, så hvis du tror på, det kunne være en idé, så finder du her mange flere airfryer tilbud.

Lækre og sprøde pommes frites

Og hvad kan man så tilberede i en airfryer? Hvis man skulle liste alle tingene op, ville denne artikel blive meget længere, end hvad der er godt, og derfor holder vi os til et par eksempler. Mangler aftensmaden et supplement, så kan man næsten altid tilføjes pommes frites, men inden ens ovn bliver varm, og inden ens pommes bliver sprøde, går der en god sjat tid. Det kan man heldigvis komme i forkøbet ved at bruge en airfryer, der sørger for sprøde fritter inden for få minutter.

Sprødt og saftigt kyllingebryst

Skal aftensmaden have lidt mere substans, så kan man også tilberede ting som kyllingebryst i sin airfryer. Mariner gerne dit kyllingebryst indledningsvis og læg så derefter kyllingen ned i airfryeren på et stykke bagepapir. Kyllingen skal have længere tid end de førnævnte pommes frites, så du kan derfor godt regne med, at tilberedningen af kyllingebryst tager i omegnen af 20 minutter. Men derefter står du med en utrolig nem og også lækker aftensmad. Man kan lave så mange flere ting i airfryeren, så det bedste råd herfra er at lede efter de gode airfryer tilbud.

Floating er utrolig hurtigt blevet populært, og det er godt begrundet. Forestil dig at være lukket inde en beholder, hvor det kun er dig. Vandet er en perfekt saltvandsblanding, der gør at du flyder helt ubesværet. Vandet er præcist tilpasset din temperatur, så du flyder i et med vandet. Du ligger bare helt stille i en time og slapper af, mens du bare skal prøve at nyde stilheden, og undgå at tænke på alt hverdagens stress og jag. Floating giver en ro, mens du er i det, men ikke alene er det dejligt og afslappende, der er også en lang række fordele. 

Hvad gør det så godt for?

Som sagt virker floating godt for mange ting, både fysiske og psykiske. Først og fremmest, kan det virke godt for smertelindring og restitution. Herudover kan det virke til at reducere stress og forbedre søvnen. Floating giver dig en god mulighed for personlig udvikling, og kan generelt give dig et bedre helbred.

Hvad koster det?

En floating oplevelse ligger fint i midten af prisklassen, når det kommer til wellness behandlinger. Det koster omkring 500 kroner for en behandling for en person. Der er flere steder også mulighed for at købe en behandling for to personer, hvor man prøver floating oplevelsen sammen. Flere af stederne tilbyder også en kombination af behandlinger, hvor du f.eks. kan gøre det sammen med en massage, eller med recovery boots, hvis dete r i forbindelse med restitution. 

Floating kan bruges som afslapning eller som behandlingsform. Hvis du skal have de fulde effekter af fordelene, kræver det du prøver det mere end en gang, men du kan altid gøre det for afslapning.

Floating er den perfekte behandling, hvis du har brug for et afbræk fra hverdagen, og du gerne bare vil slappe af for en stund. Så hvad venter du på, book en tid til floating og prøv selv, og mærk hvad det gør for dig.

Hvis du skal til træne, så skal du selvfølgelig også finde det bedste fitnesscenter i Svendborg. Men inden vi kommer dertil, så har vi svaret på nogle almindelige træningsspørgsmål for nybegyndere som begynder deres træning. Find svar på nogle af de spørgsmål du måske selv har lige her.

“Hvor meget motion skal jeg dyrke?”

Hvis du er nybegynder, kan du opnå en god øvelse for hver muskelgruppe i dit program. Efterhånden som du får mere erfaring, kan du tilføje yderligere øvelser til store muskelgrupper som ryg, bryst og lår. Se en anbefaling til et program for begyndere i følgende indlæg.

 “Hvor mange vægte skal jeg løfte før jeg får mest ud af det?”

Vælg i første omgang en vægt, der er tung nok til, at du kan lave 8 til 12 gentagelser, før du skal hvile. Det giver en bedste all-round træning, hvor du vil forbedre styrke, muskelmasse og udholdenhed på samme tid. Hvis du er i tvivl om din træning, så kan du også prøve at få en personlig træner, hvilket du kan læse mere om her.

 “Hvad nu hvis jeg kan mærke smerter i kroppen

Det er vigtigt at skelne mellem god smerte og dårlig smerte. Nogle muskelsmerter er uundgåelige. Det er okay. smerte. Skarpe eller jagende smerter fra dine led er en anden sag. Hvis du føler smerter i dine led, såsom under brystkompressioner, skulderpres eller benpres, skal du stoppe øvelsen. Det værste du kan gøre er ikke at være opmærksom på smerten. Det er tunge vægte, som du skal løfte, og de kan skade din krop, hvis din teknik er langsom.

 “Hvornår kan jeg se resultaterne fra min træning?”

Træner du 2 gange om ugen, vil der gå omkring et par måneder, før du kan se nogen synlige ændringer i spejlet – afhængig af udgangspunkt og træningsindsats. Du behøver dog ikke træne i flere uger, før du begynder at føle dig stærkere og kan løfte tungere, eller være i stand til at lave flere reps, end du startede med. Det også vigtigt hvis du er nybegynder, at du er opmærksom på din kost, før du kan se resultater.

Billige Fitness i Svendborg

Som nybegynder, så vil det nok være en god ide ikke at starte i det dyreste center, da det ikke er lig med større muskelopbygning. Du ender højst sandsynligt nok bare med at smide flere hundrede kroner væk. I stedet find et billigt fitnesscenter i Svendborg og lær dig selv bedre at kende inden du binder dig til et for dyrt fitnessabonnement.

Sagatrim.dk er en hjemmeside dedikeret til at give information og anmeldelser om Schwinn Airdyne AD8 motionscykler. Hjemmesiden er grundlagt af fitnessentusiaster og indeholder dybdegående produktanmeldelser, sammenligninger med andre populære mærker samt tips og tricks til at få mest muligt ud af din Schwinn Airdyne-cykel. Uanset om du er nybegynder af indendørs cykling eller en erfaren cyklist, der leder efter din næste udfordring, har sagatrim.dk alt, hvad du behøver for at komme i gang med din fitnessrejse. Så hvorfor vente? Tjek sagatrim.dk ud i dag og oplev den ultimative Schwinn Airdyne-oplevelse!

Schwinn Airdyne AD8 er en motionscykel, der er designet til seriøse atleter og fitnessentusiaster. Denne førsteklasses cykel har et innovativt luftmodstands-svinghjul, der giver jævn, stille træning med uovertruffen reaktionsevne og kontrol. Og takket være det fuldt justerbare sæde og styr samt et stort LCD-display med brugervenlige funktioner til træningssporing er Schwinn Airdyne AD8 ideel til alle, der ønsker at komme i form og holde sig i form. 

Schwinn Airdyne AD8 er en stationær cykel af høj kvalitet, der er bygget til hård og intens cardiotræning. Airdyne AD8 er udstyret med et Schwinn DualTrack LCD-display, så brugerne nemt kan spore præstationsmålinger som hastighed, distance, tid og omdrejningstal, mens de træner. Desuden er cyklen udstyret med et styr med flere positioner, der kan justeres til at passe til brugere i alle højder, samt en justerbar konsolvinkel, så du altid kan finde en behagelig synsposition, mens du træner. Schwinn Airdyne AD8 er også udstyret med en kraftig ventilator, der er designet til at holde dig kølig under hele din træningssession. Uanset om du er på udkig efter en effektiv måde at holde dig i form derhjemme eller om du leder efter en højintensiv cardiotræning, der kan skubbe dig op på et nyt niveau, er Schwinn Airdyne AD8 et godt valg. Så hvad venter du på? Kom i gang med din hjemmefitnessrejse i dag med Schwinn Airdyne AD8!

Træn hele kroppen med en Schwinn Airdyne AD8

Schwinn Airdyne AD8 er en populær motionscykel, der giver mange fordele til dem, der bruger den. En af de vigtigste fordele ved at bruge en Airdyne til træning er, at den giver en træning for hele kroppen, der engagerer og udfordrer næsten alle større muskelgrupper i kroppen. Dette gør den til et godt valg for personer, der ønsker at forbedre deres generelle fitnessniveau og få mere energi.

Ud over sin evne til effektivt at opbygge styrke og udholdenhed fremmer Airdyne også kardiovaskulær sundhed og hjælper med at øge energiniveauet. Hvis du bruger denne type motionscykel regelmæssigt, kan det være med til at reducere din risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme eller diabetes, samtidig med at du sænker blodtrykket og forbedrer blodcirkulationen.

Hvis du er på udkig efter en træningscykel af høj kvalitet der kan hjælpe dig med at komme i god form, er Schwinn Airdyne AD8 et fremragende valg. Uanset om du er nybegynder eller en erfaren fitnessentusiast, vil denne cykel hjælpe dig med at nå dine fitnessmål og forbedre dit generelle helbred og velvære. Så hvorfor vente? Kom ud og begynd at cykle i dag!