I en travl hverdag kan man hurtigt glemme at få de nødvendige næringsstoffer alene gennem kosten. Flere har måske slet ikke taget stilling til, hvilke kosttilskud de kunne have gavn af. Det kan nemlig være utroligt svært at få alt, hvad kroppen har brug for gennem kosten. Det er her kosttilskud kommer ind i billeder som en hjælpende hånd til at sikre, at kroppen får de vitaminer, mineraler og vigtige næringsstoffer, den har brug for. Men hvor vigtige er disse kosttilskud egentlig, og hvem har gavn af dem?
Kosttilskud giver kroppen det den har behov for
Et kosttilskud er et produkt, der indeholder visse næringsstoffer såsom vitaminer, mineraler, fedtsyrer eller andre stoffer, der har en positiv ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning på kroppen. Kosttilskud tilbyder et supplerende element til kosten, som går ind og kompenserer for eventuelle mangler eller særlige behov, som kosten ikke dækker fuldt ud. Disse tilskud fås i forskellige former såsom tabletter, kapsler, pulver eller flydende væske.
Derfor kan det være vigtigt at tage kosttilskud
Vi lever i en verden, hvor vi hele tiden bliver gjort opmærksom på, at det er vigtigt at spise sundt og nærigt. Derfor stræber mange af os efter at spise en sund og balanceret kost, men det er ikke altid nemt at opfylde kroppens behov. Travlhed, begrænsninger i diæten, sygdomme, specifikke livsstile eller mangle viden på hvad kroppen har brug for, er alt sammen udfordringer, som kan gøre det svært for os at få alle de essentielle næringsstoffer gennem kosten. Kosttilskud er vigtig for alle, og vi har hver især brug for forskellige kosttilskud alt efter hvordan vi lever vores liv. Dog er kosttilskud især vigtig for dem, der har specifikke ernæringsmæssige behov eller mangler, såsom ældre, gravide kvinder, veganere eller personer, der lever med en sygdom.
Typer af kosttilskud
Der findes som sagt mange forskellige typer af kosttilskud, og de kommer i forskellige varianter. Der er blandt andet multivitaminer, som indeholder en blanding af forskellige vitaminer og mineraler, og kan være nyttige for dem, der har brug for en generel boost af næringsstoffer. Multivitamin er derfor godt for dig, der er usikker på, hvad du mangler, da den går ind og dækker lidt af det hele. Så findes der Omega-3-fedtsyrer som er tilskud, der ofte er forbundet med sundheden af hjertet, og man kender dem ofte som fiskeolie.
Proteintilskud er gavnligt for dem, der dyrker meget motion, som har brug for ekstra protein. Det kan også være gavnligt for ældre mennesker, da de ofte kan mangle protein til at holde deres muskler stærke. Ældre mennesker kan derudover have gavn af calcium og vitamin D, da deres evne til at optage disse næringsstoffer kan falde med alderen.
Veganere og vegetarer kan have brug for kosttilskud som jern, calcium og omega-3-fedtsyrer, da disse næringsstoffer ikke er særlig fremtrædende eller findes i særligt store mængder i de plantebaserede fødevarer.
Har man en specifik sygdom eller andre medicinske tilstande, som kan forstyrre kroppens evne til at udnytte eller optage næringsstoffer, kan det kræve supplerende kosttilskud. Dette kan man ofte konsultere sin læge om eller de fagprofessionelle på apoteket.
Få hjælp til kosttilskud
Husk altid at konsultere en sundhedsprofessionel eller din læge, før du starter på et kosttilskud, da individuelle behov kan variere, og en forkert dosering af visse næringsstoffer kan være skadeligt. At undersøge hvilke kosttilskud man har brug for, er at investere i ens egen sundhed. De bør ikke erstatte en sund og varieret kost, men de er med til at sikre at kroppen får hvad den har brug for!
