Hvis du skal til træne, så skal du selvfølgelig også finde det bedste fitnesscenter i Svendborg. Men inden vi kommer dertil, så har vi svaret på nogle almindelige træningsspørgsmål for nybegyndere som begynder deres træning. Find svar på nogle af de spørgsmål du måske selv har lige her.
“Hvor meget motion skal jeg dyrke?”
Hvis du er nybegynder, kan du opnå en god øvelse for hver muskelgruppe i dit program. Efterhånden som du får mere erfaring, kan du tilføje yderligere øvelser til store muskelgrupper som ryg, bryst og lår. Se en anbefaling til et program for begyndere i følgende indlæg.
“Hvor mange vægte skal jeg løfte før jeg får mest ud af det?”
Vælg i første omgang en vægt, der er tung nok til, at du kan lave 8 til 12 gentagelser, før du skal hvile. Det giver en bedste all-round træning, hvor du vil forbedre styrke, muskelmasse og udholdenhed på samme tid. Hvis du er i tvivl om din træning, så kan du også prøve at få en personlig træner, hvilket du kan læse mere om her.
“Hvad nu hvis jeg kan mærke smerter i kroppen
Det er vigtigt at skelne mellem god smerte og dårlig smerte. Nogle muskelsmerter er uundgåelige. Det er okay. smerte. Skarpe eller jagende smerter fra dine led er en anden sag. Hvis du føler smerter i dine led, såsom under brystkompressioner, skulderpres eller benpres, skal du stoppe øvelsen. Det værste du kan gøre er ikke at være opmærksom på smerten. Det er tunge vægte, som du skal løfte, og de kan skade din krop, hvis din teknik er langsom.
“Hvornår kan jeg se resultaterne fra min træning?”
Træner du 2 gange om ugen, vil der gå omkring et par måneder, før du kan se nogen synlige ændringer i spejlet – afhængig af udgangspunkt og træningsindsats. Du behøver dog ikke træne i flere uger, før du begynder at føle dig stærkere og kan løfte tungere, eller være i stand til at lave flere reps, end du startede med. Det også vigtigt hvis du er nybegynder, at du er opmærksom på din kost, før du kan se resultater.
Billige Fitness i Svendborg
Som nybegynder, så vil det nok være en god ide ikke at starte i det dyreste center, da det ikke er lig med større muskelopbygning. Du ender højst sandsynligt nok bare med at smide flere hundrede kroner væk. I stedet find et billigt fitnesscenter i Svendborg og lær dig selv bedre at kende inden du binder dig til et for dyrt fitnessabonnement.
